الرياضة للمرأة الحامل تساعدها في تجنب التعرض إلى المخاطر المختلفة، وهذا حتى تطهر الجسم من السموم الموجوده فيه عن طريق التعرق الذي يعمل على تنظيف الجسم بالكامل.
فوائد الرياضة للمرأة الحامل في استعادة الوزن
- روتين رياضة للحامل بالشهر الثالث يعزز فرصة تخلصها من السمنة والدهون المتجمعة في الجسم بعد الولادة مباشرة.
- ويساعدها في الوصول إلى الجسم المثالي مرة أخرى بطريقة سريعة وبدون حدوث مضاعفات خطيرة.
- والأهم من ذلك كله هو أنها تحسن من الصورة الذاتية وتساعد في المحافظة بشكل كبير على الصحة العقلية.
فوائد الرياضة للحامل في الشهور الأولى
هذا يعني أن ممارسة الرياضة المناسبة للحامل في الشهور الاولى للحمل قد تساعد في التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي:
- حيث تحسن من عملية الهضم لدى الحوامل.
- وتساعد في تقليل حركات الأمعاء التي تعاني منها.
- بالإضافة إلى يعزز حالة الهرمونات لتنظيم عملية الهضم.
- وبالتأكيد يساعد في التخلص من الإسهال والانتفاخ والإسهالز
ماهي الرياضة المناسبة للحامل
السباحة حثنا رسولنا الكريم عليها مرارا وتكرارا، فقد جاء في الحديث الشريف ” علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل”:
- فممارسة رياضة السباحة واحد من أهم أنواع الرياضة المناسبة لللحامل في الشهر الرابع تنقي القلب والرئتين من أي شوائب.
- كما أنها تساعد في توسيع منطقة الحوض التي يخرج منها الجنين.
- بالإضافة إلى ذلك الحصول على جسم ناعم وتتمتع بقدر من الاسترخاء والتخلص من الانتفاخات الموجودة في القدمين.
- ولكن يجب ممارسة هذه التمارين وأنت مع أحد الأشخاص حتى لا تتعرض إلى الدوار المفاجئ.
تمارين للحامل في الشهور الأولى بالصور
تمرين الدراجة من أهم أنواع الرياضة في الشهور الأولى للحمل تعود بالنفع بشكل واضح على الحالة الصحية للنساء الحوامل:
- فقد يمكن ركوب الدراجة الثابتة في المنزل أو في الجسم، أو قيادة الدراجة العادية التي تتميز بالفوائد المختلفة.
- علاوة على ذلك فوائد الرياضة للحامل في الشهور الأولى كثيرة للغاية للتمتع بحالة صجية لا مثيل لها.
- لذلك فينصح بممارسة الرياضة المناسبة للحامل في الشهر الخامس للتخلص من أي مشاكل وأضرار تقع على الجسم.
- حيث تحتاج الحامل إلى العناصر الغذائية التي تساعدها في تعزيز صحة الجسم كاملا.
