وصفات سبانخ للرضع للاستفادة من القيمة الغذائية الموجودة فيها قدر الإمكان، وهذا حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والمعادن الأساسية والكالسيوم والفوسفور وغيرها من العناصر التي تكون مفيدة للجسم بشكل واضح، ويمكن تحضر أكثر من وصفة بمنتهى السلاسة حتى تكون مستصاغة للأطفال.
وصفات سبانخ للرضع
من أفضل وصفات سبانخ للاطفال وصفة البططس المهروسة مع الماء، فهي غنية بالفيتامينات والقيمة الغذائية العالية، على سبيل المثال:
- تقشر واحدة من البطاطس وتقطع وتوضع في كمية من الماء وعليها سبانخ معلبة.
- ومن ثم توضع على النار وتترك لمدة ربع ساعة، بعد ذلك توضع في الخلاط وتضرب ويوضع عليها كمية من ماء السلق.
- ومع ذلك ينصح بعدم وضع أي ملح و سكر على هذه الوجبة حتى تكون صحية 100%.
القيمة الغذائية في سبانخ للاطفال الرضع
- تحتوي الوصفة على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على تحسين عملية الهضم.
- وتقي أيضا من الإمساك وتساعد في تنظيف الأمعاء من الديدان الموجودة فيها.
- وتساعد البطاطس في الحصول على الكربوهيدرات المفيدة وتمد الجسم بالطاقة والنشاط.
- كما أنه وجبة مميزة تعمل على تحسين وزائف الجهاز المناعي وتحميه من الأمراض وتساعد في تحسين البشرة بالكامل.
- بالإضافة إلى ذلك تحافظ على صحة القلب وتعمل على حماية الجسم من ارتفاع ضغط الدم.
- علاوة على ذلك فهي مصدر للحديد الذي يعالج مشاكل فقر الدم، ويحتوي على فيتامين س وفيتامين هـ وفيتامين .
أهمية سبانخ الماء/ سبانخ صور
ينصح بتناول أوراق سبانخ طازج من أجل الحصول على العناصر المضادة للأكسدة القوية والتي تعمل على التصدي إلى الأمراض المختلفة، على سبيل المثال:
- مادة الفلافينويد التي تفيد الجسم وتحميه من الفيروسات والجراثيم التي تهاجم الجسم.
- كما أنه خالي نهائيا من أي نسب دهون وبالتالي يحمي الجسم من المخاطر الصحية التي يعاني منها.
- ويعد تناول كمية 100 جرام من سبانخ فريش مصدر للحصول على 23 سعر حراري لمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
- ونسبة لماء تصل إلى 91.4 جرام، بالإضافة إلى البروتينات التي تصل إلى 2.63 جرام.
- ويحتوي على الألياف التي تصل نسبتها إلى 2.2 جرام.
- بالإضافة إلى ذلك نسبة السكريات التي تصل إلى 0.42 جرام.
وصفة سبانخ للرضع
بعبارة أخرى يتم تحضير وصفة سبانخ مفروزن للحصول على فيتامين أ من أجل تقوية العين وصحة الإبصار، وهذا من خلال التالي:
- ثلاث ثمرات جزر، كوب من سبانخ وجرجير مفروم.
- توضع شكل سبانخ بالصور في الماء وتسلق.
- والجزر المكعبات يتم سلقه في وعاء آخر.
- توضع المكونات في الخلاط وتضرب حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
فوائد بيبي سبانخ
من ناحية أخرى يمكن الاستفادة من القيمة الغذائية الموجودة في صور سبانخ من خلال إضافتها مع الدجاج حتى تكون وجبة متكاملة، على سبيل المثال:
- لاستخراج فوائد سبانخ يتم تحضير 200 جرام منها.
- 100 جرام صدور دجاج.
- تسلق الأوراق والدجاج كلا منهم منفصل.
- وبعد ذلك يتم هرس المكونات مع كمية بسيطة من الماء حتى تصبح ذات قوام متجانس.
- وبالتالي سوف تحصل على نتيجة مرضية لوصفة رائعة ومغذية ومليئة بالفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم.
أفضل وجبة سبانخ للرضع
في نفس السياق يتم الاستفادة من فوائد عصير سبانخ من خلال تحضير وحبة مغذية بالكامل، حتى ينمو الطفل بطريقة صحية للغاية، وهذا من خلال القيام بالتالي:
- كوبين من الأوراق.
- ماء.
- توضع كمية الأوراق في وعاء على النار حتى يغلي.
- ومن ثم يتم تغطيه لمدة خمس دقائق.
- وبعدها تهرس بالخلاط وتقدم للتناوله.
- فخي في هذه الحالة تكون مليئة بالعناصر الغذائية الفعالة التي تفيد الصحة بالكامل وتحمي الجسم من المخاطر والاضطرابات المختلفة التي يعاني منها.
فوائد سبانخ للشعر
- فور تناول كيلو سبانخ تحصل على كميات كبيرة من الحديد وفيتامين ج الفعالين في الوقاية من الأمراض المختلفة.
- فقد يساعد في منح الجسم فيتامين ج، وتعالج مشاكل الجهاز التنفسي وغيرها من نزلات البرد.
- وتعد مصدر للفيتامينات المعززة لوصول الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع الخلايا وبالتالي يخلص الجسم من مشاكل تساقط الشعر.
- لذلك ينصح بتنول مشروب سبانخ ونبتة سبانخ للاستفادة منها.
- كما أنها تحتوي على المعادن الضرورية التي تساعد في بناء العضلات والحماية من مشاكل ضعف العضلات وهشاشة العظام التي تصيب الجسم.
🤙🤙🤙🤙