تغذية الاطفال السليمة لها أهمية كبيرة للغاية، حيث انها هي المسؤولة عن بناء الطفل في الفترة الحالة وفي مستقبله، فهي المسؤولة عن جعل قدراته العقلية والحركية تسير نحو الأفضل.
وهذا يكون من خلال تناول جدول تغذية الطفل 7 شهور التي تفيد الجسم والتي تساعد في بناء العضلات بطريقة قوية، ولهذا فقد أثبتت الدراسات العلمية أهمية التغذية السليمة للأطفال، فعليك متابعة هذا المقال.
تغذية الاطفال السليمة من سن 6-12 سنة
جدول تغذية الطفل 6 شهور يجب ان تضع الأم نظام غذائي يجب أن يسير عليه الطفل
حتى وإن كنتوا خارج المنزل فيجب أن تقومي بتحضير المشروبات الطازجة حتى يقوم الطفل بتناولها أثناء تواجده خارج المنزل، بالتأكيد عدم إعطاء الطفل المشروبات الغازية المضرة بالصحة:
- أولا في وجبة الإفطار يجب ان يتناول الطفل أطعمة مختلفة حتى لا يشعر بالملل.
- وهي وجبة مكونة من الحليب والبيض مع ثمرة واحدة من الفاكهة.
- لذلك يجب أن تقوم بتعويد طفلك على تناول المشروبات الموجودة في المنزل منها النعناع الأخضر والحلبة المغلية والكركديه.
- هذا يعني أنها مشروبات مميزة وتملك مذاق رائع للغاية ويكون لها مردود جيد على الحالة الصحية للطفل.
- علاوة على ذلك تجنبي تحلية المشروبات التي يتناولها الطفل بالسكر واستبدال السكر بالعسل الطبيعي,
- قبل كل شئ في وجبة العشاء يجب تناول وجبة خفيفة مكونة من الجبن القريش المضاف له الخيار والطماطم والبصل.
- الأهم من ذلك كله وجبة الغذاء يتناول الطفل من عمر سنة إلى 12 سنة وجبة عادية مكونة من الأرز والدجاج والبقوليات.
- ويجب ان يأكل الطفل في عمر التأسيس المأكولات البحرية حتى يتمكن من تقوية قدراته العقلية.
- والحصول على الفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة.
التغذية السليمة للأطفال في سن المدرسة
سن المدرسة واحد من الاعمار الحساسة التي يجب على الأم الاهتمام بها قدر الإمكان،
والاهتمام تغذية الاطفال فيها حتى يحصل على العناصر الغذائية التي يكون بحاجة إليها، وهذه التغذية تتمثل في:
- تغذية الطفل تلزم ان يستيقظ الطفل في الصباح ويتناول فورا وجبة الفطرة الخاصة به والمكونة من للبيض والحليب.
- في نفس السياق يمكن تحضير وجبة خفيفة مكونة من رقائق الرقاق المضاف لها الحليب.
- والتي تتميز بالمذاق الرائع وتتميز بانها وجبة مشبعة للغاية.
- من ناحية أخرى يوضع عليها كمية من المكسرات التي تضيف لها قيمة غذائية رائعة للغاية.
- يتم تحضير لانش بوكس فيه كمية من التمر الجاف، وكمية من الدجاج المشوي مع الخضار.
- بعبارة أخرى يمكن إضافة قطعة من التوست في اللانش بوكس، وإضافة قطع من الفاكهة ذات المذاق الرائع.
تغذية الاطفال من سن 3 5
تغذية الطفل السليمة من ثلاث سنوات مهمة جدا حيث انه يكون في مرحلة النمو،
ويحتاج إلى كل العناصر التي تساعده في بناء جسده بشكل صحي، وهذه بعض الأفكار:
- النظام الغذائي في تغذية الطفل السليمة من 4 سنوات حتى 18 سنة يجب أن يتم تسليط الضوء عليه.
- حتى تهتم الأمهات بمنح أطفالها ما يحتاجونه من عناصر يومية لتعويض الجسم القدر المفقود من الطاقة في الأنشطة اليومية.
- وبالتالي تساعدهم في التركيز في يوميهم بشكل صحي.
- فيجب أن يحتوي النظام اليومي على البروتينات والفواكه والخضروات والبروتينات سواء من المأكولات البحرية أو الدجاج او البقوليات.
- للتوضيح يمكن عمل جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر السادس من مكونات الطبيعة حيث أنها مليئة بكل ما يحتاجه الجسم.
- والابتعاد كل البعد عن المأكولات التي تحتوي على الدهون المشبعة الضارة بالصحة.
- في غضون ذلك يجب الامتناع عن إعطاء الطفل السكريات في المشروبات.
- مثال ذلك من الملح قدر الإمكان.
- على سبيل المثال التقليل من المشروبات الغازية الضارة بالصحة.
أهمية تغذية الطفل السليمة
- تغذية الطفل السليمة لها عامل كبير في المحافظة على الحالة الصحية للجسم.
- فقد تساعد الطفل في استكمال بناءه وتساعده في الحصول على النشاط والحيوية التي يحتاجها في القيام بالأعمال اليومية.
- كما أنها تساعد الطفل على التركيز وتساعده في زيادة قدراته العقلية بشكل واضح.
