تغذية الطفل السليمة تبدأ منذ اليوم الأول، فلابد من أن تهتم الأم بتناول الفيتامينات الضرورية لها ولطفلها حتى يتناول حليب كامل العناصر الغذائية التي تساعده على استكمال نموه بدون أن يتعرض إلى الكثير من المشاكل الصحية،
وبعد أن يبدأ في تناول الطعام يجب على الأم أن تعطيه الأكلات الصحية بدون ان تجعله يتناول أي أطعمة فيها مواد حافظة نهائيا حتى لا يكون لها مردود سلبي على حالته الصحية.
تغذية الطفل PDF
تجربتي مع تغذية الطفل السليمة لها العديد من الجوانب بداية من منحه الزبادي إلى الخضروات والتقليل من إعطائه الأكلات الغنية بالنشويات حتى يتمكن من الحصول على القيمة الغذائية التي تساعده في بناء جسده بطريقة صحيحة بدون أن تتراكم فيه الدهون:
- فيجب الاهتمام باعطاء الطفل الحليب البقري او الجاموسي بدلا من شراء الحليب المعلب.
- يجب إعطاء الطفل مرة واحدة في الأسبوع المأكولات البحرية.
- الحرص على إطعام الطفل بداية من 6 أشهر فيما أكبر البيض يوميا، واحدة أو اثنين أو ثلاث على حسب قدرات الطفل البدنية ومدى حركته خلال اليوم.
- التقليل نهائيا من السكريات في المشروبات وفي الأطعمة، حتى يتمكن على الاعتياد على أطعم الأكلات بدون إضافة سكر،
- ويمكن تحلية المشروبات في حالة رغبته بهذا بالعسل الأبيض.
- لا تحرم طفلك من كنز المانجو فهي ثمرة غنية بالعديد من الفيتامينات التي تفيد جسده للغاية.
- البطيخ من الفواكه المفيدة جدا للطفل وتمنحه الكثير والكثير من المعادن الضرورية والفيتامينات وغيرها من السوائل وتعطيه الطاقة التي يحتاجها في يوميه.
جدول أكل صحي للأطفال
أنت كأم لطفل عليك مسؤولية كبيرة فحاولي قدر الإمكان أن تنفذي جميع ما يتطلب منك على اكمل وجه، خاصة وإن كان في مصلحة أبنك أو أبنتك،
فيمكنك السير على هذا الجدول قدر الإمكان:
- بعد أن يستيقظ الطفل من النوم بداية من عمر السنة عليك أن تقومي بتعليمه (شرب الماء أولا)
- علاوة على ذلك فهي سنة عن الرسول صلى الله عليه وسيلم وأكدت الدراسات العلمية أهميتها على الصحة.
- للتوضيح قومي بتحضير وجبة خفيفة في الصباح مكونة من نوع واحد حتى يتمكن الطفل من تناولها بالكامل.
- فكثرة الأصناف في وقت واحد يجعله مشتت، وهذه الوجبة مكونة من (بيض مسلوق او مقلي في زيت صحية،
- مثال ذلك: كورن فليكس طبيعي “رقاق مضاف عليه الحليب بدون سكر” وابتعدي عن استخدام الكورن فليكس الجاهز).
- بعد ذلك يمكنك تحضير مشروب الحلبة المضاف عليها ملعقة واحدة من العسل، مع ضرورة تحبيب الطفل في تناول الحبيبات لأنها كنز كبير للغاية.
- بالإضافة إلى ذلك عليك وضع طبق به كمية من الخضار المقطع إلى شرائح أمام الطفل حتى يتمكن من تناوله في حالة شعوره بالجوع
- (خيار مقطع لما له من فوائد كثيرة على الصحة، طماطم، باذنجان، الفلفل) واتركي الطبق حتى وإن لم يكن يحب الخضروات حتى يعتاد على تناولها.
- يمكنك إعطائه ثمرة من الفاكهة بعد انهاء الطبق بالكامل (جوافة، بلح، مانجو، بطيخ، أفوكادو ..إلخ).
- تحضير وجبة الغذاء، رز أو مكرونة ومعها ملوخية او حبيبات الفاصوليا المطبوخة.
- ويمكنك إضافة الفلفل والزعتر والبقدونس والروز ماري وورق اللاورا في الأكلات أثناء تحضيرها والتقليل قدر الإمكان من الملح.
أسس التغذية السليمة للأطفال
التغذية السليمة للطفل تحتاج إلى وعي كامل من الآباء حتى يتمكن الأطفال من الاستمتاع بحالة صحية جيدة والبقاء طوال اليوم في حالة من القوة البدنية التي تخلو من التعب والإرهاق، ومنها:
- أولا يلزم الاهتمام الكامل ب تغذية الطفل الخضار بجميع أنواعه من الكوسة والجزر والبازلاء والباذنجان والفلفل الألوان والخس والجرجير وغيرها.
- يجب الاهتمام بمنح الطفل حفنة يوميا من المكسرات التي تساعده في تنمية قدراته العقلية وتمنحه الطاقة أيضا.
- بعبارة أخرى يجب أن تهتم بـ تغذية الطفل يوميا الحليب الخاص به ليحصل على الفوائد التي يحتوي عليها.
- في نفس السياق يلزم تناول مشروب الحلبة بالعسل من أفضل المشروبات التي تساعد في تنمية الحالة الصحية للطفل بشكل سليم.
