فيتامين اوميغا 3 من الفيتامينات الأساسية التي تفيد الجسم وتعمل على المحافظة على صحة القلب وتحمي الجسم من مشاكل خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك ينتج عنها انخفاض حاد في مستويات الدهون الموجودة في الدم، والتي تكون معروفة بالدهون الثلاثية والتي تقلل من مخاطر عدم الانتظام لضربات القلب وغيرها من الأمراض المختلفة المؤثرة سلبيا على صحة الجسم وينتج عنها مشاكل كثيرة منها الشيب المبكر.
فيتامين اوميغا 3 / ما هو افضل نوع اوميغا 3
يعتبر عنصر اوميجا 3 النهدي من العناصر التي تفيد الجسم والصحة، حيث أكدت الدراسات العلمية أنه واحد من أهم مكملات الأحماض الدهنية التي تفيد الجسم وتعمل على تحسين مهارات القراءة لديهم:
- بالإضافة إلى ذلك يعالج مشاكل التعلم والصعوبة في التعلم والتشتت في الانتباه.
- لذلك يفضل تناول الحبوب هذه بعد وجبة العشاء أو الغذاء.
- ولكن يجب توخي الحذر لأن هذه الحبوب قد ينتج عنها بعض الآثار الجانبية على الجهاز الهضمي.
- وينصح تقسيم جرعة هذه الحبوب على جرعتين في اليوم وتجنب تناولها مرة واحدة.
هل حبوب اوميغا 3 تساعد على التركيز؟
فور تناول افضل انواع اوميغا 3 تتمكن من تقوية الذاكرة، وهذا يعني أن الدراسات العلمية تشير إلى قدرته الهائلة على زيادة قدرة وظائف الدماغ على العمل بطريقة صحية:
- بالإضافة إلى ذلك تزيد من قدرة الشخص على التركيز والتعلم.
- علاوة على ذلك تحمي الدماغ والخلايا الموجودة فيها من التلف.
- في نفس السياق نجد أنها تحسن التواصل بين الخلايا الموجودة في الدماغ.
- لذلك ينصح بتناول وجبتين في الأسبوع من الأسماك الطازجة التي تمنح الجسم فيتامين اوميغا 3 للاطفال.
افضل اوميغا 3 للاطفال
أفضل الأنواع هي المكتوب عليها خالية من المعادن أو التي تم استخراجها في أماك المحيطات العميقة:
- وهذا يعني أنها تكون منتجات خالية تماما من الزئبق وغيرها من المعادن الضارة للصحة.
- على أن يكون حاصل جمع حمض DHA/ EPA بمقدار 1 جرام فقط لكل 1000 مل جرام.
- وهذا لأن الحمض يحتوي على الفيتامينات القوية على بيل المثال فيتامين أ الذي ينتج عن زيادته في الجسم أضرار كثيرة.
مقال رائع
مقال مفيد
🤙🤙🤙
مقال مفيد