اوميغا 3 واحد من الأساسيات التي يكون الجسم بحاجة إليها، فهو مهم للغاية من أجل بناء الجسم بطريقة صحية، وهو مناسب جدا للأطفال من عمر سنة بمقدار 0.5 جرام يوميا، كما أنه مناسب للأطفال بداية من عمر ثلاث سنوات بمقدار 0.7 جرام يوميا، وينصح بإعطاء الأطفال من عمر س4 سنوات حتى 8 سنوات مقدار 0.9 جرام يوميا، لذلك تعطي الجسم المقدار الذي يحتاجه من عناصر اوميغا 3 المفيدة للصحة العقلية والمخ بالكامل.
حمض اوميغا وأهميته للصحة
يعتبر عنصر اوميغا 3من المصادر التي تساعد في التحسين من أعراض فرط الحركة التي تصيب الجسم، بالإضافة إلى أنها تعالج مشاكل تشتت الانتباه:
- كما أنه يعالج مشاكل صعوبة التركيز التي يعاني منها الاطفال ويحسن من القدرة الاندفاعية لدى الأشخاص.
- بالإضافة إلى ذلك فهي تساعد في وقاية الطفل من الاضطرابات التي تصيب الجهاز التنفسي ومنها الربو وغيرها من المشاكل الصحية.
- علاوة على ذلك يؤدي أخذ الجرعة المناسبة من اوميجا 3 للاطفال إلى الوقاية من مشاكل ضيق التنفس ويعمل لى تحسين قدرة الطفل على النوم.
- كما أنه يقلل من الاضطرابات التي تصيب النوم ويعزز من صحة الدماغ ويحسن من وظائف الدماغ المختلفة.
- بالإضافة إلى ذلك يساعد في تحسين الذاكرة ويحسن الحالة المزاجية ويقلل من المخاطر التي تصيب الشخص والصحة.
أفضل أنواع اوميغا 3 للاطفال
يتوفر أنواع مختلفة من المكملات الغذائية في الصيدليات ومن أفضل اوميغا 3 حتى يساهم في تحقيق التوازن الايجابي في الجسم لمادة الكوليسترول الضارة التي تؤثر على الصحة، منها:
- اوميجا 3 مستورد.
- اوميجا اراكس.
- فيتامينات الأطفال.
- سنتيروم كيدز.
- ومن الأفضل استبدال حبوب اوميغا 3 بالأطعمة الصحية التي تحتوي على العنصر والتي تفيد الجم بشكل كبير.
- هذا يعني أنه من الضروري دمج الأطعمة المختلفة الغنية بحمض الدوكوساهكساينويك والفيتامينات منها زيت السمك للحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم بشكل طبيعي.
تناول اوميغا 3 النهدي باستشارة الطبيب
- للاتسفادة من المكملات الغذائية الموجودة في افضل نوع اوميجا 3، يكون من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الحبوب.
- وهذا يعني أنه من الضروري توخي الحذر وأخذ الحيطة حتى يتم تجنب التعرض إلى المضاعفات المختلفة التي تصيب الجسم.
- ومن الضروري أن يحدد الطبيب المختص الجرعة المناسبة وهذا حتى لا يتعرض الجسم إلى نقص الأحماض الدهنية التي تكون أساسية لجسم صحي وخالي من الاضطرابات.
- بالإضافة إلى ذلك تناول الأطعمة التي تكون غنية اوميجا 3 النهدي والتي تمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر تفيده.
ما هو افضل اوميغا مكمل غذائي؟
- في حالة الالتزام على الجرعة المحددة من الحمض لا تتعرض إلى أي مشاكل سلبية وتأثيرات جانبية.
- بل بالعكس تتمكن من تقوية عضلات القلب والمحافظة على صحة الشرايين.
- وعديد والعديد من الفوائد التي لا تنتهي.
بذور الشيا بديل لـ3omega النهدي
بدلا من شراء افضل حبوب اوميغا 3 في حالة إن كانت باهظة التكلفة على الشخص، ينصح بتناول بذور الشيا بدلا عنها، لأنها غنية بالعناصر الغذائية ومنها:
- تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والمنجنيز والفوسفور.
- بالإضافة إلى ذلك البروتينات النباتية وغيرها من الأحماض الأمينية الثمانية التي تفيد الصحة.
- ولكن ينصح بتناول الجرعة العادية لبذور الشيا وهي التي تصل إلى 28 جرام فقط.
- كما أنها غنية بـ اوميغا ثري المفيد للنطق بجانب غيره من الفيتامينات، مثال ذلك: الكالسيوم والحديد وفيتامين أ وفيتامين سي.
- والكثير من الفيتامينات الأخرى التي تساعد في سير العمليات الحيوية في الجسم بدون أي توقف للمحافظة على صحة الشخص وقدراته العقلية والبدنية.
كم حبة اوميغا 3 اي هيرب في اليوم لتقوية الذاكرة؟
- الكثير يعلم أن تناول كبسولة واحدة أو اثنين من شتروميجا اوميجا 3 يمنح الجسم الاحتياج الكامل له.
- ولكن قد يصل الأمر إلى تناول 8 ل12 كبسولة يوميا، كأنك قمت بتناول شريحة سمك أو سلمون.
- كما أنه يجب العلم أن في حالة تناول الأسماك الدهنية الطازجة يكون الامر أكثرفائدة بكثير من الحبوب.
- من ناحية أخرى يجب العلم أن هذه الحبوب مناسبة للأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات بمقدار 0.9 جرام فقط.
- والفتيات من عمر التاسعة وحتى الثالث عشر يكحتاجون إلى 1.0 جرام فقط.
- أما بالنسبة إلى الأولاد من نفس العمر فقد يكونوا بحاجة إلى 1.2 جرام يوميا من حمض اوميجا 3 النهدي.
لا اله الا الله
اللهم صل على محمد وال محمد