الفستق، يساعدك تناول حبات الفستق يوميا في التمتع بحلة صحية جيدة، وخاصة صحة القلب، فهو يساعد في نقل الدم المحمل بالأكسجين إلى الجسم بالكامل.
بالإضافة إلى أنه يحمي القلب والشرايين من المخاطر التي يتعرضن لها، فضلا عن كونه فعال في زيادة معدل تدفق الدم للجسم بالكامل.
شكل الفستق المقشر
- للتوضيح شكل فستق مثل قلب الإنسان، وهذا يعني أنه مفيد جدا لصحة القلب وغيرها من الأعضاء.
- وبالتأكيد فهو يقلل من نسبة الكوليسترول الضارة الموجودة في الجسم ويحسن من الأكسجين في الدم.
- من ناحية أخرى فقد يحتوي 100 جرام من الفستق على السعرات الحرارية التي تصل إلى 560 سعر.
- ويحتوي على 20 جرام بروتين، كما أنه غني ب45 جرام من الدهون.
- غني بالكالسيوم بنسبة تصل إلى 105 جرام.
صور فستق سوداني
- قبل كل شئ يتوفر منه نوع فستق احمر يساعد في المحافظة على صحة العين، وهذا لأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة.
- ومع ذلك فهو يحتوي على المصادر التيي تحمي الجهاز الهضمي من المشاكل لأنه غني بالألياف التي تعالج الإمساك.
- والأهم من ذلك كله قدرته على الوقاية من أمراض القلب، حيث أنه يحافظ بشكل واضح على الجسم.
- كما أنه يحمي من أمراض السرطان المختلفة وخاصة التي تصيب القولون.
فستق سوداني بقشره
- في نفس السياق نجد أن فستق طبيعي يساعد في امتصاص الحديد.
- وبالمثل يحتوي على كمية من النحاس المفيدة للصحة.
- بالإضافة إلى ذلك أن فستق الحلبي يساعد في علاج الجفاف ويحتوي على نسبة من الدهون الغير مشبعة.
فستق السوداني
بعبارة أخرى يساعد في التخفيف من المخاطر والأضرار التي تصيب الخلايا، فضلا عن ذلك يحتوي فستق الفول السوداني على الخصائص المضادة للأكسدة:
- فستق بدون قشر من أفضل أنواع المكسرات المفيدة للصحة ويعالج الكثير من الامراض.
- على سبيل المثال: يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطانات.
- يعد مصدر جيد للمواد المضادة للأكسدة.
- يحتوي على نسبة من البروتينات التي تحمي الجسم من الاضطرابات.
أهمية فستق سوداني محمص
- تتمثل اهميته في التخلص من الوزن الزائد وخسارة الترهلت والدهون الموجودة في الجسم.
- فضلا عن انه يعالج مشاكل فقدان الشهية ويمد الجسم بالألياف وغيرها من البروتينات.
- ولكن ينصح بتناول كمية مناسبة منه يوميا حتى لا تتعرض إلى زيادة الوزن.
فستق حلبي ني
- فستق طازج ني يحتوي على الدهون الغير مشبعة والبوتاسيوم والمواد المضادة للالتهابات.
- كما أنه مصدر جيد للعناصر التي تفيد الجسم منها الكربوهيدرات والألياف والسكريات.
- وغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والثيامين والفسفور وفيتامين ب6.
القيمة الغذائية للفستق الحلبي
- تحتوي كمية 100 جرام على 560 سعر حراري.
- كما أنه غني بكمية من الألياف التي تصل إلى 10.6 جرام.
- بالإضافة إلى ذلك يحتوي على البروتينات بنسبة 20 جرام.
- يعد مصدر للدهون التي تصل إلى 45 جرام.
- كما أنه مصدر للبوتاسيوم 1025 جرام.
- فسفور يصل إلى 490 ملجرام.
- يحتوي على نسبة فيتامين ب6 بنسبة 1.7 ملجرام.
- كالسيوم نسبته تصل إلى 105 جرام.
- حديد يصل إلى 4 مل.
- منجنيز يصل إلى 1.2 ملجرام.
الاسئلة الشائعة
كم سعر كيلو الفستق في مصر؟
- يتوفر سعر ال250 جرام من النوع الأمريكي 200 جنيها.
- فستق أبو عوف لعبوة ال400 جرام 395 جنيها مصريا.
- النوع المملح لعبوة ال250 جرام يصل سعره إلى 289 جنيها.
- الامريكي الطازج 750 جنيها.
ما هي فوائد الفستق لجسم الانسان؟
- يساعد في تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك غني بالألياف الصحية.
- يحتوي على نسبة من الدهون المفيدة للجسم.
- غني بالمواد المضادة للأكسدة.
- مصدر جيد للمغنيسيوم.
- علوة على ذلك غني بالكاروتينات.
- وبالمثل يحتوي على المركبات الفينولية.
- ويتحكم بشكل كبير في نسبة السكري في جسم الإنسان.
ما هي فوائد الفستق للرجال؟
- أكدت الدراسات العلمية انه من أشهر أنواع المكسرات التي تفيد الصحة العامة للرجال.
- ويساعد في إنتاج الهرمونات الخاصة بالذكورة.
- كما أنه يخلص من الاكتئب ويساعد في تحسين الحالة المزاجية بشكل واضح.
- يحمي الخلايا التناسلية من تراكم الجذور الحارة عليها.
كم حبة من الفستق في اليوم؟
من أجل الاستفادة من القيمة الغذائية الموجودة فيه، ينصح بتناول 15 حبة منه يوميا، ويعطى الأطفال 7 حبات فقط.
