ماذا يحدث عند انخفاض الكوليسترول النافع؟ أسباب انخفاض الكوليسترول الجيد  

أسباب انخفاض الكوليسترول الجيد  تتمثل في عدم ممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم أو اتباع روتين صحي مناسب للصحة، فقد أكدت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضية الهوائية يوميا 40 دقيقة تساعد في الحصول على جسم مثالي وخالي نهائيا من أي أضرار صحية تؤثر على الجسم وبالتأخص فيما يتعلق بالعناصر الموجودة في الجسم والمخاطر الصحية التي من الممكن أن تحدث للصحة.

ما هي أسباب انخفاض الكوليسترول الجيد

من الممكن أن ينتج عن قلة الدهون الصحية في الجسم العديد من المخاطر على سبيل المثال:

• نقس البروتينات الدموية في أفراد الأسرة يؤدي إلى قلة العنصر في الجسم.
• المعاناة من نقس الإنزيم الناقل للأسيلكوليسترول الليستين.
• الإصابة بفقر الدم والفشل الكلوي لدى الشباب.
• الإصابة بمرض عين السمكة.
• مرض التانجر.
• خلل الجهاز الهضمي.
• التضخم في اللوزتين.

 hdl  كوليسترول منخفض

ينصح خبراء الصحة والأطباء بضرورة إجراء التحاليل على الجسم من حين إلى آخر، وهذا من اجل التعرف على العناصر التي لا توجد في الجسم والعمل على تنظيم هذه النسب:

• فقد يشير هذا التحليل إلى نسبة الكوليسترول hdl الموجودة في الدم.
• وهذا يعني أن نسبته المتوسطة الموجودة لدى الرجال لابد من أن تكون ما بين 40- 50 مل.
• وبالنسبة إلى السيدات لابد من أن تكون نسبة متوسطة موجودة ما بينت 50 وحتى 59 مل.
• والنسبة المنخفضة تكون 50 مل لدى النساء و40 مل لدى الرجال.
• ونتيجة إلى هذه النسبة البسيطة فقد يكون الجسم في حالة كبيرة من الخطر ويكون معرض للإصابة بأمراض القلب.

أدوية ترفع الكوليسترول الجيد

أظهرت الدراسات العلمية أن هناك أدوية تعمل على التخفيف من أسباب انخفاض الكولسترول  hdlوالعمل على تنظيم نسبته، وعذا وفقا لما أكدته الأبحاث التي أجريت على هذا الدواء:

• من أهم هذه الأدوية عقار dalcetrapib الفعال في رفع نسبة الكوليسترول المفيد.
• وهذا مقارنة بباقي الأدوية الوهمية التي تعمل على تنظيم العنصر بنسبة 31%,
• للتوضيح هذا الدواء لا يؤدي إلى زيادة وارتفاع ضغط الدم عبر الأوعية الدموية.

أطعمة ترفع الكوليسترول الجيد

لتجنب التعرض إلى أعراض انخفاض الكوليسترول الجيد على الجسم يكون من الأفضل تناول بعض الأطعمة التي تساعد في تعويض الجسم بالاحتياجات الأساسية الخاصة به، على سبيل المثال:

• أولا ينصح بتناول التونة.
• بالإضافة إلى تناول الماكريل.
• بالإضافة إلى الرنجة.
• السملمون.
• السلمون المرقط.
• باختصار كل المأكلاوت الغنية بأوميجا 3 تساعد في تعزيز صحة الجسم بقدر فعال.

أمور تساعد في ارتفاع الكوليسترول الجيد

من الأفضل أن يتم تعزيز صحة الكوليسترول الجيد في الدم من خلال مجموعة من الأمور، والتي تتمثل في النشاط البدني المعتدل من أجل الحصول على نسبة عالية الكثافة للغاية:

• فقد يمكن ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا أو على الأقل 5 مرات في الأسبوع.
• والحرص على ممارسة تمارين المشي والجري لمدة 20 دقيقة في اليوم على مدار ثلاث مرات في الأسبوع الواحد.
• حيث يتم علاج مشكلة انخفاض الكوليسترول النافع من خلال تناول بعض الأدوية المختلفة التي تتمثل في:
• علاج الفيبرات وسيمفاسستاتين وروسوفاستاتين.

كيف أخفف من حدة اسباب ارتفاع  hdl

يمكنك التقليل من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وهذا حتى تتمكن من مصادقة جسدك والحصول على جسم صحي وخالي من الاضطرابات:

• فيمكنك الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بطريقة منتظمة.
• العمل على فقدان الوزن حتى تكون بوزن مثالي.
• كما أنه من الضروري الإقلاع عن التدخين.
• استخدام بعض الزيوت الصحية.
• الحرص على اتباع نظام غذائي قليل من حيث الكربوهيدرات.
• علاوة على ذلك الحرص على تناول الأسماك الدهنية وتناول الأطعمة المليئة بالمضادات للأكسدة.