التمر بالحليب من المشروبات القوية التي تساعد في تغذية الجسم ومنحه العناصر الغذائية التي يكون بحاجة إليها للحصول على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية للغاية التي يكون الجسم بحاجة إليها بشكل واضح، فعندما يتم تناول التمر بالحليب على الريق في الصباح فقد تمنح جسمك القوة العضلية والبدنية التي تكون بحاجة إليها وتتساعد في صلابة وقوية العضلات لما يحتوي عليه المشروب من نسبة كالسيوم عالية للغاية، فقد يساعد في تقليل الإصابة بالهشاشة للعظام ويقلل الإصابة بالسمنة المفرطة.
التمر بالحليب
يمكنك تحضير مشروب التمر بالحليب بطريقة فعالة من خلال بعض المقادير المناسبة التي تساعد في زيادة نسبة العناصر الغذائية في الجسم، ومنها:
- لتر واحد من الحليب البلدي الطازج.
- ثلاث ملاعق من العسل.
- كوب من التمر المنزوع الدسم.
- ملعقة من الفانيليا.
- مكسرات محمصة للتزيين.
طريقة تحضير مشروب التمر بالحليب
يمكنك بكل سهولة تحضير التمر بالحليب بمنتهى البساطة من خلال بعض المكونات الأساسية التي تجعل المشروب ذو مذاق جيد ومناسب:
- فقد يساعد في الحد من الزيف الدموي ويعمل على تقوية عضلة القلب، بالإضافة إلى أنه يساعد في تحسين الذاكرة ومفيد للطلاب خلال فترة الامتحانات.
- فقد يتم وضعه في وعاء عميق ومن ثم يتم وضع التمر عليه، ويترك حتى يتحول لونه إلى اللون البني الفاتح.
- ويتم وضعه بعد ذلك في الخلاط حتى يتجانس الخليط بالكامل.
- ويوضع عليه الفانيليا والعسل وتخلط المكونات جيدا.
- وبعدها يتم وضع المشروب في الثلاجة ويخرج في حالة التناول وعليه رشة من المكسرات المحببة إليك.
القيمة الغذائية في مشروب التمر واللبن
يحتوي كل كوب من مشروب التمر بالحليب على كمية من السعرات الحرارية التي تفيد الجسم، حيث يضم النسب التالية:
- 149 سعر حراري.
- كما أنه يحتوي على أكثر من 7.7 جرام بروتين.
- ويحتوي على نسبة 11.7 جرام من الكربوهيدرات.
- ويحتوي مشروب التمر بالحليب على نسبة دهون مفيدة تصل إلى 8 جرام.
- ويحتوي على نسبة سكريات تصل إلى 12.3 جرام.
- ونسبة الماء في المشروب تصل إلى 88%.
أهمية التمر بشكل عام
التمر من المشروبات القوية والمفيدة للغاية للجسم والصحة، وقد تتميز بأنها تعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية التي يكون بحاجة إليها، فقد يحتوي على العناصر التالية:
- يضم مشروب التمر والحليب كمية من السعرات الحرارية التي تفيد الجسم بشكل واضح.
- كما انه يساعد في مد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
- ويحتوي على الألياف بنسبة مناسبة لتقليل الرغبة في تناول الطعام.
- فضلا عن أنه يحتوي على الكربوهيدرات التي تعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية.
- ويحتوي على نسبة بروتين تصل إلى 2 جرام.
- كما انه يحتوي على نسبة ماغنيسيوم تصل إلى 14%.
- ويحتوي على المنجنيز بنسبة 5%.
- ويحتوي على فيتامين ب6 بنسبة 12%.
- ويحتوي على الحديد بنسبة 5%.
أهمية عصير الحليب والتمر
يعد مشروب الحليب والتمر من المشروبات التي تساعد في تحسين أداء الجسم بشكل عام، وهذا حتى يتمتع الشخص بالراحة والحيوية ويساعد الأجهزة الموجودة في الجسم على العمل بطريقة جيدة للغاية، ومن هذه الفوائد ما يلي:
تحسين صحة القلب
- مشروب الحليب والتمر يساعد في تحسين صحة القلب بشكل عام.
- كما أنه يحتوي على نسبة بسيطة من الكوليسترول وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بتصلب الشرايين.
- بالإضافة إلى أنه من المشروبات الغنية بالبوتاسيوم ويساعد في تقليل الإصابة بأمراض القلب الخطيرة.
علاج فقر الدم بمشروب الحليب والتمر
- يساعد مشروب الحليب والتمر في العلاج من المشاكل المختلفة منها فقر الدم التي تصيب الأشخاص، حيث يحتوي على نسبة من الحديد القوية.
- كما أنه يعمل على تقليل الإصابة بالمشاكل الصحية ويعمل على تحفيز خلايا الدم الحمراء داخل جسم الإنسان.
- بالإضافة إلى قدرته الفعالة في تعزيز الدورة الدموية في الجسم.
- ويحتوي أيضا على نسبة فيتامين ج التي يحتاجها جسم الإنسان.
بناء العضلات بشكل صحي
- يساعد مشروب الحليب والتمر على تعزيز صحة الجسم والعضلات بالكامل، حيث يعمل على منح الجسم البروتينات التي يحتاجها.
- بالإضافة إلى أنه يزيد من الكتلة العضلية ويساعد في خسارة الدهون بنسبة كبيرة.
- وهذا المشروب من أهم الخيارات لدى الرياضيين حيث يساعدهم في تقوية العضلات بشكل واضح وحمياتها من الضعف.
مفيد جدا