ما هو الصيام المتقطع، هو نظم يعتمد على تناول الطعام بشكل منتظم في أوقات محددة، مثال ذلك تناول الأطعمة الثلاث كل 8 ساعات على الأقل، مع الصوم بقي اليوم، أو القيام بتناول وجبة واحدة على مجار اليوم مرتين كل أسبوع، بالإضافة إلى ذلك توجد العديد من المواعيد التي تتبع في نظام صيام متقطع للحصول على الجسم المثالي والرشاقة التي ترغب في التمتع بها.
للتوضيح: ما هو الصيام المتقطع
هو وسيلة للتخلص من الوزن الزائد الموجود في الجسم، حتى تتمتع بحالة صحية جيدة وتتخلص من الاضطرابات التي تكون مصاحبة لزيادة الوزن،
علاوة على ذلك:
- تكون عدد الساعات والتي تتبع في طريقة الصيام المتقطع المشهورة مدة 16 ساعة على الأقل.
- مع ضرورة الاقتصار على تناول الطعم لمدة 8 ساعات فقط في اليوم الواحد.
- للتوضيح: قد يمكن تناول الأكل في تمام الساعة ال1 ظهرا للساعة التاسعة مساء.
- ثم تبدأ في الصيام باقي اليوم لتحصل على النتيجة التي ترغب فيها.
نظام الصيام المتقطع
يسمح في داخل رجيم الصيام المتقطع بتناول بعض الأكلات المختلفة التي تكون مصدر لمد الجسم بالطاقة وليس الشعور بالإمتلاء
، على سبيل المثال:
- أولا من الضروري تناول الفواكه المختلفة ، مثال ذلك التوت والتفاح والموز والخوخ والبرتقال والكمثرى.
- بالإضافة إلى ذلك تناول البروكلي والخيار والقرنبيط والخضروات الورقية والطماطم.
- كما يلزم بتناول الحبوب الكاملة منها الشعير والشوفان والكينو والحنطة السوداء.
- ومن الضروري تناول الدهون الصحية منها الافوكادو وزيت الزيتون.
نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن
فور البدء في حساب الصيام المتقطع وفقا لما تم إثباته من قبل الدراسات العلمية، أن أهميته تتمثل في تقوية الدماغ وتعزيز قدرة الشخص على التركيز وزيادة معدلات الذاكرة، وغيرها من الأمور:
- فقد تتمثل الطرق المتبعة في هذا النظامم من خلال كيف ومتى تأكل، وفي بعض الأحيان تجد أن الحل هو التحكم في الأثنين معا.
- فقد يعد الصيام المتقطع للرجيم مفيد للغاية، فهو يعتمد على مبدأ الصوم على 8إلى 16، 8 ساعات لتناول الطعام و16 ساعة للنوم والراحة وتقليل تناول الطعام.
مقال رائع جدا
🤙🤙🤙